Gestion du poids
SERVICE NUTRITIONNISTE
Comment atteindre un poids santé durable ?
Êtes-vous fatigué des régimes à la mode qui promettent des résultats rapides mais vous laissent un sentiment d’insatisfaction et de privation? Si c’est le cas, il est temps d’abandonner l’état d’esprit restrictif et d’adopter une nouvelle approche pour atteindre un poids santé durable. Contrairement à la croyance populaire, le plaisir de manger ne doit pas nécessairement être en contradiction avec le maintien d’une santé optimale.
Que votre objectif soir de perdre du poids, le gain de masse musculaire ou simplement d’atteindre un poids confortable, la clef est une saine alimentation au sein d’habitude de vie durable. En faisant des choix conscients et en adoptant des pratiques alimentaires conscientes, vous pouvez avoir le beurre et l’argent du beurre (ou tout autre plaisir coupable) et le manger aussi !
1) Saines habitudes de vie sur le long terme
Être en bonne santé ne commence pas par un régime mais par un mode de vie sain. Les régimes draconiens ou les restrictions extrêmes peuvent donner des résultats rapides, mais ils ne sont pas durables et conduisent souvent à un cycle de régime yo-yo. L’une des clés pour atteindre un poids santé durable est de commencer par bonne hygiène de vie tel l’ajout de l’activité physique et les saines habitudes alimentaires saines qui peuvent être maintenues à long terme.
Au lieu de restrictions, concentrez-vous sur l’incorporation d’aliments entiers et riches en nutriments dans votre alimentation. Remplissez votre assiette de fruits et légumes colorés, de protéines maigres, de grains entiers et de graisses saines. Ces aliments fournissent des nutriments essentiels et vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps.
2) Priorisez les objectifs qui ciblent la santé et pas seulement le poids
Lorsque vous atteignez le résultat de poids souhaité que vous espérez, il est important de se rappeler que la santé n’est pas uniquement déterminée par le chiffre sur la balance. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l’établissement d’objectifs qui donnent la priorité à votre santé globale. Pensez à des objectifs de santé tels que l’amélioration du taux de cholestérol, développer une relation saine avec la nourriture, de meilleures lectures de tension artérielle, mieux écouter les signaux de faim ou le maintien d’un niveau d’énergie constant tout au long de la journée. Ces objectifs vont au-delà de la simple perte de poids et se concentrent sur l’amélioration de votre qualité de vie globale. Cela commence par des changements de comportement alimentaire un petit changement à la fois.
3) Oubliez les restrictions alimentaires
Se restreindre de certains aliments peut souvent conduire à des sentiments de privation et éventuellement entraîner une frénésie alimentaire ou une relation malsaine avec la nourriture. Le régime méditerranéen est excellent car il favorise une approche équilibrée de l’alimentation. Il encourage la consommation d’aliments entiers et riches en nutriments tout en permettant des indulgences occasionnelles. Le régime méditerranéen est connu pour sa gamme de saveurs vibrantes et diversifiées et son immense variété. Au lieu de s’appuyer sur des repas fades ou répétitifs, ce mode d’alimentation encourage l’utilisation d’herbes, d’épices et de différentes techniques de cuisson pour rehausser le goût de vos plats.
Besoin d’aide ?
Avez-vous besoin d’aide à atteindre vos objectifs de santé et de poids? Vous pouvez prendre rendez-vous avec moi! Ses consultations visent à identifier les problèmes empêchant votre réussite et de vous guider vers des objectifs réalistes qui s’incorporent facilement au quotidien.
Lors de ces rencontres, nous mettons l’emphase sur des solutions concrètes aux obstacles qui empêchent votre réussite et ainsi atteindre vos objectifs de santé à long terme. Un plan alimentaire personnalisé est inclus et modifié au besoin, sans frais ajoutés.