Bienvenue à la présentation des 

PROGRAMMES

1

Évaluation initiale

Analyse de votre situation actuelle, l'établissement des objectifs et stratégies à adopter pour atteindre des résultats concrets

2

Plan alimentaire

Identification des problèmes et la création d'un plan adapté qui vous permettra de mieux vous diriger vers une alimentation saine

3

Menu 5 jours

Ajustement du plan alimentaire et propositions d'astuces pratiques pour mieux intégrer le tout à votre vie quotidienne

4

Suivi

Séance permettant de faire une révision des dernières semaines et des changements apportés à votre quotidien

PLUSIEURS CHOIX DE PROGRAMMES

Optimisés pour vous

Prix :

295$

Chaque programme est unique et répond spécifiquement à un aspect différent de la nutrition. 

Les programmes ont comme but de vous fournir une structure et de vous guider vers l’atteinte de vos objectifs nutritionnels. Que ce soit pour la perte de poids, les maladies cardio-vasculaires, le diabète, le gluten ou pour avoir une bonne alimentation sportive. Les programmes sont là pour vous apporter une base solide vers de meilleures habitudes de vies.

Choix de programmes:

  • Programme: Perte de poids
  • Programme: Diabète
  • Programme: Maladies Cardio-vasculaires
  • Programme: Végétarien/Végétalien
  • Programme: Sportif

Explication des séances

Les programmes s’étalent sur 5 séances où il y aura une évaluation initiale, remise d’un plan alimentaire personnalisé, des conseils et stratégies, un journal alimentaire, un menu 5 jours et des suivis. Chacune des séances est expliquée un peu plus en détail ci-dessous: 

Une évaluation nutritionnelle complète comprend une estimation des buts nutritionnels à atteindre et des habitudes alimentaires actuelles, ainsi qu’une revue de votre passé médical. Cette consultation inclut également des stratégies et des recommandations expertes afin de d’amorcer les objectifs de santé qui vous sont proposés. Durant cette séance vous recevrez une ressource et des conseils adaptée vos besoins individuels.

Durée : 60 minutes

Ses consultations visent à identifier les problèmes empêchant votre réussite et de vous guider vers des objectifs réalistes qui s’incorporent facilement au quotidien.  Lors de ces rencontres, nous mettons l’emphase sur des solutions concrètes aux obstacles qui empêchent votre réussite et ainsi atteindre vos objectifs de santé à long terme. Un plan alimentaire personnalisé est inclus et modifié selon vos besoins.

Durée : 60 minutes

Cette session vise à réviser et ajuster le plan alimentaire individualisé au besoin. Nous analyserons aussi votre journal alimentaire personnalisé et je vous donnerai des astuces pratique pour suivre votre plan personnalisé.  

Durée: 45 minutes

MCGC nutrition vise a priori une alimentation intuitive et non un modèle de ‘diète’ ou de régime. Par contre, au tout début, guider les pas avec un plan menu prédéterminé peut aider quand les idées des repas qui correspondent au plan alimentaire sont limités. C’est pourquoi cette séance vise à bâtir ensemble un plan alimentaire 5 jours à vos préférences alimentaires.   

Durée: 30 minutes

Après avoir vécu votre menu quelques semaines, vous avez probablement des changements que vous désirez apporter à votre menu 5 jours ou à votre plan alimentaire. Cette séance conclu donc le tout en beauté! Nous révisons votre menu 5 jours et le plan alimentaire ensemble afin de d’ajuster le tout selon vos besoins. Possibilité de poser toute autres questions au besoin.

Durée : 30 minutes

Programme: Diabète

La gestion du diabète peut sembler une tâche difficile mais avec un coup de pouce, vous pourrez découvrir à quel point cela peut devenir simple. Nous évaluons vos besoins médicaux et expliquerons comment la nutrition peut vous aider à améliorer votre condition actuelle. Vous apprendrez comment compter vos glucides et l’importance de l’indice glycémique pour la gestion efficace du diabète.

Durant ces consultations, nous évaluerons également vos lectures au glucomètre et nous les comparerons à vos habitudes alimentaires et de vie. De plus, les recommandations des changements nécessaires aux habitudes de vie sont faites régulièrement et suivent les lignes directrices de l’Association Canadienne du Diabète. Un plan alimentaire personnalisé est inclus et modifié au besoin, sans frais ajoutés.

Une évaluation nutritionnelle complète comprend une estimation des buts nutritionnels à atteindre et des habitudes alimentaires actuelles, ainsi qu’une revue de votre passé médical. Cette consultation inclut également des stratégies et des recommandations expertes afin de d’amorcer les objectifs de santé qui vous sont proposés. Durant cette séance vous recevrez une ressource et des conseils adaptée vos besoins individuels.

Durée : 60 minutes

Ses consultations visent à identifier les problèmes empêchant votre réussite et de vous guider vers des objectifs réalistes qui s’incorporent facilement au quotidien.  Lors de ces rencontres, nous mettons l’emphase sur des solutions concrètes aux obstacles qui empêchent votre réussite et ainsi atteindre vos objectifs de santé à long terme. Un plan alimentaire personnalisé est inclus et modifié selon vos besoins.

Durée : 60 minutes

Cette session vise à réviser et ajuster le plan alimentaire individualisé au besoin. Nous analyserons aussi votre journal alimentaire personnalisé et je vous donnerai des astuces pratique pour suivre votre plan personnalisé.  

Durant cette séance, nous réviserons les aliments qui ont un impact sur la glycémie en corrélation avec les résultats du glucomètre. Nous discuterons des aliments a inclure pour optimiser une améliorations de la santé mais aussi des aliments qui à modérer et comment balancer le tout à l’assiette, utiliser des exemples concrètes de repas au journal alimentaire.

Durée: 45 minutes

MCGC nutrition vise a priori une alimentation intuitive et non un modèle de ‘diète’ ou de régime. Par contre, au tout début, guider les pas avec un plan menu prédéterminé peut aider quand les idées des repas qui correspondent au plan alimentaire sont limités. C’est pourquoi cette séance vise à bâtir ensemble un plan alimentaire 5 jours à vos préférences alimentaires.   

Durée: 30 minutes

Après avoir vécu votre menu quelques semaines, vous avez probablement des changements que vous désirez apporter à votre menu 5 jours ou à votre plan alimentaire. Cette séance conclu donc le tout en beauté! Nous révisons votre menu 5 jours et le plan alimentaire ensemble afin de d’ajuster le tout selon vos besoins. Possibilité de poser toute autres questions au besoin.

Durée : 30 minutes

PRix:

290$

Durant ces 5 séances, nous aborderons les aspects principaux concernant la gestion du diabète.

Cras sit amet sapien ut eros fermentum rhoncus quis et augue. Sed interdum ultrices mi sed malesuada. Aliquam pharetra vehicula diam, vitae imperdiet augue feugiat ut. Vivamus faucibus ultricies congue. Cras nunc erat, lobortis ornare quam vitae, laoreet luctus purus. Nulla tellus odio, tincidunt eu bibendum sit amet,

  • Praesent ex erat, faucibus non lectus eu
  • Tincidunt rutrum metus. Quisque quis laoreet leo.
  • Mauris quis ex quam. Sed sem justo.
  • In hac habitasse platea dictumst.

tips & lessons we learned

Donec sodales massa laoreet mollis scelerisque. Sed tellus feugiat. Donec tempus viverra nunc.

Cras sit amet sapien ut eros fermentum rhoncus quis et augue. Sed interdum ultrices mi sed malesuada. Aliquam pharetra vehicula diam, vitae imperdiet augue feugiat ut. Vivamus faucibus ultricies congue. Cras nunc erat, lobortis ornare quam vitae, laoreet luctus purus. Nulla tellus odio, tincidunt eu bibendum sit amet,

  • Praesent ex erat, faucibus non lectus eu
  • Tincidunt rutrum metus. Quisque quis laoreet leo.
  • Mauris quis ex quam. Sed sem justo.
  • In hac habitasse platea dictumst.

Programme: Maladies cardio-vasculaires

Hypertension/pression artérielle élevé, dyslipidémie / taux élevé du cholestérol sanguin

Il peut être difficile de comprendre quels sont les aliments affectent la santé cardiovasculaire. Confronté avec une multitude d’allégations de santé sur les étiquettes alimentaires et d’articles avec de nouvelles informations sur notre alimentation et leurs effets sur la santé, manger santé peut sembler une tâche difficile. Ensemble, nous discuterons de vos préoccupations vis-à-vis votre santé et nous trouverons des solutions, qui sont appuyées par des faits scientifiques, pour vous diriger efficacement vers vos objectifs de santé. Les approches nutritionnelles incluent ceux de la diète DASH et/ou diète méditerranéenne. Un plan alimentaire personnalisé est inclus et modifié au besoin, sans frais ajoutés.

Une évaluation nutritionnelle complète comprend une estimation des buts nutritionnels à atteindre et des habitudes alimentaires actuelles, ainsi qu’une revue de votre passé médical. Cette consultation inclut également des stratégies et des recommandations expertes afin de d’amorcer les objectifs de santé qui vous sont proposés. Durant cette séance vous recevrez une ressource et des conseils adaptée vos besoins individuels.

Durée : 60 minutes

Ses consultations visent à identifier les problèmes empêchant votre réussite et de vous guider vers des objectifs réalistes qui s’incorporent facilement au quotidien.  Lors de ces rencontres, nous mettons l’emphase sur des solutions concrètes aux obstacles qui empêchent votre réussite et ainsi atteindre vos objectifs de santé à long terme. Un plan alimentaire personnalisé est inclus et modifié selon vos besoins.

Durée : 60 minutes

Cette session vise à réviser et ajuster le plan alimentaire individualisé au besoin. Nous analyserons aussi votre journal alimentaire personnalisé et je vous donnerai des astuces pratique pour suivre votre plan personnalisé.  

Durant cette séance, nous réviserons les aliments qui ont un impact sur la santé cardiovasculaire. Nous discuterons des aliments à inclure pour optimiser une amélioration de la santé mais aussi des aliments qui à modérer et comment balancer le tout à l’assiette, utiliser des exemples concrète de repas au journal alimentaire. 

Durée: 45 minutes

MCGC nutrition vise a priori une alimentation intuitive et non un modèle de ‘diète’ ou de régime. Par contre, au tout début, guider les pas avec un plan menu prédéterminé peut aider quand les idées des repas qui correspondent au plan alimentaire sont limités. C’est pourquoi cette séance vise à bâtir ensemble un plan alimentaire 5 jours à vos préférences alimentaires.   

Durée: 30 minutes

Après avoir vécu votre menu quelques semaines, vous avez probablement des changements que vous désirez apporter à votre menu 5 jours ou à votre plan alimentaire. Cette séance conclu donc le tout en beauté! Nous révisons votre menu 5 jours et le plan alimentaire ensemble afin de d’ajuster le tout selon vos besoins. Possibilité de poser toute autres questions au besoin.

Durée : 30 minutes

Programme: Sportif

Nullam turpis risus, gravida at quam fermentum, suscipit placerat ex. Morbi vel faucibus sapien. Proin non viverra felis, nec posuere arcu. Etiam in nunc ornare, facilisis nulla malesuada, imperdiet nunc. Vivamus efficitur metus vitae gravida lobortis.

Une évaluation nutritionnelle complète comprend une estimation des buts nutritionnels à atteindre et des habitudes alimentaires actuelles, ainsi qu’une revue de votre passé médical. Cette consultation inclut également des stratégies et des recommandations expertes afin de d’amorcer les objectifs de santé qui vous sont proposés. Durant cette séance vous recevrez une ressource et des conseils adaptée vos besoins individuels.

Durée : 60 minutes

Ses consultations visent à identifier les problèmes empêchant votre réussite et de vous guider vers des objectifs réalistes qui s’incorporent facilement au quotidien.  Lors de ces rencontres, nous mettons l’emphase sur des solutions concrètes aux obstacles qui empêchent votre réussite et ainsi atteindre vos objectifs de santé à long terme. Un plan alimentaire personnalisé est inclus et modifié selon vos besoins.

Durée : 60 minutes

Cette session vise à réviser et ajuster le plan alimentaire individualisé au besoin. Nous analyserons aussi votre journal alimentaire personnalisé et je vous donnerai des astuces pratique pour suivre votre plan personnalisé.  

Nous réviserons des stratégies pour maintenir la satiété et pour conserver son énergie au cours de la journée.  Nous discuterons d’astuces pour manger intuitivement et perdre du poids sans compter les calories.  Certains thèmes souvent aborder : utilisation des édulcorants, le besoin en protéines, la modération des portions, la consommation d’alcool durant la perte pondérale et des suppléments et produits naturel. 

Durée: 45 minutes

MCGC nutrition vise a priori une alimentation intuitive et non un modèle de ‘diète’ ou de régime. Par contre, au tout début, guider les pas avec un plan menu prédéterminé peut aider quand les idées des repas qui correspondent au plan alimentaire sont limités. C’est pourquoi cette séance vise à bâtir ensemble un plan alimentaire 5 jours à vos préférences alimentaires.   

Durée: 30 minutes

Après avoir vécu votre menu quelques semaines, vous avez probablement des changements que vous désirez apporter à votre menu 5 jours ou à votre plan alimentaire. Cette séance conclu donc le tout en beauté! Nous révisons votre menu 5 jours et le plan alimentaire ensemble afin de d’ajuster le tout selon vos besoins. Possibilité de poser toute autres questions au besoin.

Durée : 30 minutes

tips & lessons we learned

Donec sodales massa laoreet mollis scelerisque. Sed tellus feugiat. Donec tempus viverra nunc.

Cras sit amet sapien ut eros fermentum rhoncus quis et augue. Sed interdum ultrices mi sed malesuada. Aliquam pharetra vehicula diam, vitae imperdiet augue feugiat ut. Vivamus faucibus ultricies congue. Cras nunc erat, lobortis ornare quam vitae, laoreet luctus purus. Nulla tellus odio, tincidunt eu bibendum sit amet,

  • Praesent ex erat, faucibus non lectus eu
  • Tincidunt rutrum metus. Quisque quis laoreet leo.
  • Mauris quis ex quam. Sed sem justo.
  • In hac habitasse platea dictumst.

tips & lessons we learned

Donec sodales massa laoreet mollis scelerisque. Sed tellus feugiat. Donec tempus viverra nunc.

Cras sit amet sapien ut eros fermentum rhoncus quis et augue. Sed interdum ultrices mi sed malesuada. Aliquam pharetra vehicula diam, vitae imperdiet augue feugiat ut. Vivamus faucibus ultricies congue. Cras nunc erat, lobortis ornare quam vitae, laoreet luctus purus. Nulla tellus odio, tincidunt eu bibendum sit amet,

  • Praesent ex erat, faucibus non lectus eu
  • Tincidunt rutrum metus. Quisque quis laoreet leo.
  • Mauris quis ex quam. Sed sem justo.
  • In hac habitasse platea dictumst.

Programme: Végératien/végétalien

Nullam turpis risus, gravida at quam fermentum, suscipit placerat ex. Morbi vel faucibus sapien. Proin non viverra felis, nec posuere arcu. Etiam in nunc ornare, facilisis nulla malesuada, imperdiet nunc. Vivamus efficitur metus vitae gravida lobortis.

Une évaluation nutritionnelle complète comprend une estimation des buts nutritionnels à atteindre et des habitudes alimentaires actuelles, ainsi qu’une revue de votre passé médical. Cette consultation inclut également des stratégies et des recommandations expertes afin de d’amorcer les objectifs de santé qui vous sont proposés. Durant cette séance vous recevrez une ressource et des conseils adaptée vos besoins individuels.

Durée : 60 minutes

Ses consultations visent à identifier les problèmes empêchant votre réussite et de vous guider vers des objectifs réalistes qui s’incorporent facilement au quotidien.  Lors de ces rencontres, nous mettons l’emphase sur des solutions concrètes aux obstacles qui empêchent votre réussite et ainsi atteindre vos objectifs de santé à long terme. Un plan alimentaire personnalisé est inclus et modifié selon vos besoins.

Durée : 60 minutes

Cette session vise à réviser et ajuster le plan alimentaire individualisé au besoin. Nous analyserons aussi votre journal alimentaire personnalisé et je vous donnerai des astuces pratique pour suivre votre plan personnalisé.  

Nous réviserons des stratégies pour maintenir la satiété et pour conserver son énergie au cours de la journée.  Nous discuterons d’astuces pour manger intuitivement et perdre du poids sans compter les calories.  Certains thèmes souvent aborder : utilisation des édulcorants, le besoin en protéines, la modération des portions, la consommation d’alcool durant la perte pondérale et des suppléments et produits naturel. 

Durée: 45 minutes

MCGC nutrition vise a priori une alimentation intuitive et non un modèle de ‘diète’ ou de régime. Par contre, au tout début, guider les pas avec un plan menu prédéterminé peut aider quand les idées des repas qui correspondent au plan alimentaire sont limités. C’est pourquoi cette séance vise à bâtir ensemble un plan alimentaire 5 jours à vos préférences alimentaires.   

Durée: 30 minutes

Après avoir vécu votre menu quelques semaines, vous avez probablement des changements que vous désirez apporter à votre menu 5 jours ou à votre plan alimentaire. Cette séance conclu donc le tout en beauté! Nous révisons votre menu 5 jours et le plan alimentaire ensemble afin de d’ajuster le tout selon vos besoins. Possibilité de poser toute autres questions au besoin.

Durée : 30 minutes

Pourquoi MCGC?

ajuster à vos besoins

Recevez un plan alimentaire personnalisé qui vous aidera à atteindre vos objectifs nutritionnels

Professionnelle diplomée

Tous les services sont offerts par une nutritionniste diplomée de ¨L’ordre des Diététistes du Québec¨

pour vous

Possibilité de choisir la date et l’heure que vous désirez, en personne ou en ligne.

Valeurs essentielles

Les consultations se font toujours dans le respect et le plaisir. Aucun jugement ou discrimination porté.

Adresse

1405, Henri-Bourassa Est, Montreal, Qc, H2C 1H1

Téléphone

(514) 312-1405

Courriel

info@mcgcnutrition.ca

Heures d'ouvertures

LUN-JEU : 9h30 - 19h30
VEN : 9h30 - 15h30
SAM : 9h30 - 12h
DIM : FERMÉ

REJOIGNEZ LA FAMILLE MCGC !

Suivez-nous pour davantage d’informations