Welcome to the presentation of the

PROGRAMs

1

Initial evaluation

Analysis of your current situation, establishment of objectives and strategies to achieve concrete results

2

Food Plan

Identification of problems and creation of an adapted plan that will allow you to better direct yourself towards a healthy diet

3

5 days menu

Adjustment of the eating plan and suggestions for practical tips to better integrate everything into your daily life

4

Follow-up

Review session of the last weeks and changes made to your daily life

SEVERAL CHOICE OF PROGRAMS

Optimized for you

Price:

285$

Price:

195$

Each program is unique and specifically addresses a different aspect of nutrition.

The goal of the programs is to provide you with structure and guide you towards achieving your nutritional goals. Whether for weight loss, cardiovascular disease, diabetes, gluten or to have a good sports diet. The programs are there to provide you with a solid foundation for better lifestyle habits.

Choice of programs:

  • Program: Weight loss
  • Program: Diabetes
  • Program: Cardiovascular diseases
  • Program: Vegetarian / Vegan
  • Program: Sport alimentation

Explanation of the sessions

The programs are spread over 5 sessions where there will be an initial evaluation, presentation of a personalized eating plan, advice and strategies, a food diary, a 5-day menu and follow-ups. Each of the sessions is explained in a little more detail below:

A complete nutritional evaluation includes an assessment of the nutritional goals to be achieved and current eating habits, as well as a review of your medical history. This consultation also includes expert strategies and recommendations to start the health goals that are on offer. During this session you will receive a resource and advice tailored to your individual needs.

Duration: 60 minutes

This consultation is aimed at identifying the problems preventing your success and guiding you towards realistic goals that are easily incorporated into daily life. During this meeting, we focus on concrete solutions to the obstacles that prevent your success and thus achieve your long-term health goals. A personalized eating plan is included and modified according to your needs.

Duration: 60 minutes

This session aims to review and adjust the individualized eating plan if necessary. We will also analyze your personalized food journal and give you practical tips for following your personalized plan.

Duration: 45 minutes

MCGC nutrition aims a priori an intuitive diet and not a model of “diet” or diet. On the other hand, at the very beginning, guiding the steps with a predetermined menu plan can help when the ideas of meals that correspond to the food plan are limited. This is why this session aims to build a 5-day eating plan together with your eating preferences.

Duration: 30 minutes

After living your menu for a few weeks, you probably have changes you want to make to your 5-day menu or your eating plan. This session therefore concludes everything in style! We revise your 5-day menu and the food plan together to adjust everything to your needs. Possibility to ask any other questions if necessary.

Duration: 30 minutes

Programme: Diabète

La gestion du diabète peut sembler une tâche difficile mais avec un coup de pouce, vous pourrez découvrir à quel point cela peut devenir simple. Nous évaluons vos besoins médicaux et expliquerons comment la nutrition peut vous aider à améliorer votre condition actuelle. Vous apprendrez comment compter vos glucides et l’importance de l’indice glycémique pour la gestion efficace du diabète.

Durant ces consultations, nous évaluerons également vos lectures au glucomètre et nous les comparerons à vos habitudes alimentaires et de vie. De plus, les recommandations des changements nécessaires aux habitudes de vie sont faites régulièrement et suivent les lignes directrices de l’Association Canadienne du Diabète. Un plan alimentaire personnalisé est inclus et modifié au besoin, sans frais ajoutés.

Une évaluation nutritionnelle complète comprend une estimation des buts nutritionnels à atteindre et des habitudes alimentaires actuelles, ainsi qu’une revue de votre passé médical. Cette consultation inclut également des stratégies et des recommandations expertes afin de d’amorcer les objectifs de santé qui vous sont proposés. Durant cette séance vous recevrez une ressource et des conseils adaptée vos besoins individuels.

Durée : 60 minutes

Ses consultations visent à identifier les problèmes empêchant votre réussite et de vous guider vers des objectifs réalistes qui s’incorporent facilement au quotidien.  Lors de ces rencontres, nous mettons l’emphase sur des solutions concrètes aux obstacles qui empêchent votre réussite et ainsi atteindre vos objectifs de santé à long terme. Un plan alimentaire personnalisé est inclus et modifié selon vos besoins.

Durée : 60 minutes

Cette session vise à réviser et ajuster le plan alimentaire individualisé au besoin. Nous analyserons aussi votre journal alimentaire personnalisé et je vous donnerai des astuces pratique pour suivre votre plan personnalisé.  

Durant cette séance, nous réviserons les aliments qui ont un impact sur la glycémie en corrélation avec les résultats du glucomètre. Nous discuterons des aliments a inclure pour optimiser une améliorations de la santé mais aussi des aliments qui à modérer et comment balancer le tout à l’assiette, utiliser des exemples concrètes de repas au journal alimentaire.

Durée: 45 minutes

MCGC nutrition vise a priori une alimentation intuitive et non un modèle de ‘diète’ ou de régime. Par contre, au tout début, guider les pas avec un plan menu prédéterminé peut aider quand les idées des repas qui correspondent au plan alimentaire sont limités. C’est pourquoi cette séance vise à bâtir ensemble un plan alimentaire 5 jours à vos préférences alimentaires.   

Durée: 30 minutes

Après avoir vécu votre menu quelques semaines, vous avez probablement des changements que vous désirez apporter à votre menu 5 jours ou à votre plan alimentaire. Cette séance conclu donc le tout en beauté! Nous révisons votre menu 5 jours et le plan alimentaire ensemble afin de d’ajuster le tout selon vos besoins. Possibilité de poser toute autres questions au besoin.

Durée : 30 minutes

PRix:

290$

Durant ces 5 séances, nous aborderons les aspects principaux concernant la gestion du diabète.

Cras sit amet sapien ut eros fermentum rhoncus quis et augue. Sed interdum ultrices mi sed malesuada. Aliquam pharetra vehicula diam, vitae imperdiet augue feugiat ut. Vivamus faucibus ultricies congue. Cras nunc erat, lobortis ornare quam vitae, laoreet luctus purus. Nulla tellus odio, tincidunt eu bibendum sit amet,

  • Praesent ex erat, faucibus non lectus eu
  • Tincidunt rutrum metus. Quisque quis laoreet leo.
  • Mauris quis ex quam. Sed sem justo.
  • In hac habitasse platea dictumst.

tips & lessons we learned

Donec sodales massa laoreet mollis scelerisque. Sed tellus feugiat. Donec tempus viverra nunc.

Cras sit amet sapien ut eros fermentum rhoncus quis et augue. Sed interdum ultrices mi sed malesuada. Aliquam pharetra vehicula diam, vitae imperdiet augue feugiat ut. Vivamus faucibus ultricies congue. Cras nunc erat, lobortis ornare quam vitae, laoreet luctus purus. Nulla tellus odio, tincidunt eu bibendum sit amet,

  • Praesent ex erat, faucibus non lectus eu
  • Tincidunt rutrum metus. Quisque quis laoreet leo.
  • Mauris quis ex quam. Sed sem justo.
  • In hac habitasse platea dictumst.

Programme: Maladies cardio-vasculaires

Hypertension/pression artérielle élevé, dyslipidémie / taux élevé du cholestérol sanguin

Il peut être difficile de comprendre quels sont les aliments affectent la santé cardiovasculaire. Confronté avec une multitude d’allégations de santé sur les étiquettes alimentaires et d’articles avec de nouvelles informations sur notre alimentation et leurs effets sur la santé, manger santé peut sembler une tâche difficile. Ensemble, nous discuterons de vos préoccupations vis-à-vis votre santé et nous trouverons des solutions, qui sont appuyées par des faits scientifiques, pour vous diriger efficacement vers vos objectifs de santé. Les approches nutritionnelles incluent ceux de la diète DASH et/ou diète méditerranéenne. Un plan alimentaire personnalisé est inclus et modifié au besoin, sans frais ajoutés.

Une évaluation nutritionnelle complète comprend une estimation des buts nutritionnels à atteindre et des habitudes alimentaires actuelles, ainsi qu’une revue de votre passé médical. Cette consultation inclut également des stratégies et des recommandations expertes afin de d’amorcer les objectifs de santé qui vous sont proposés. Durant cette séance vous recevrez une ressource et des conseils adaptée vos besoins individuels.

Durée : 60 minutes

Ses consultations visent à identifier les problèmes empêchant votre réussite et de vous guider vers des objectifs réalistes qui s’incorporent facilement au quotidien.  Lors de ces rencontres, nous mettons l’emphase sur des solutions concrètes aux obstacles qui empêchent votre réussite et ainsi atteindre vos objectifs de santé à long terme. Un plan alimentaire personnalisé est inclus et modifié selon vos besoins.

Durée : 60 minutes

Cette session vise à réviser et ajuster le plan alimentaire individualisé au besoin. Nous analyserons aussi votre journal alimentaire personnalisé et je vous donnerai des astuces pratique pour suivre votre plan personnalisé.  

Durant cette séance, nous réviserons les aliments qui ont un impact sur la santé cardiovasculaire. Nous discuterons des aliments à inclure pour optimiser une amélioration de la santé mais aussi des aliments qui à modérer et comment balancer le tout à l’assiette, utiliser des exemples concrète de repas au journal alimentaire. 

Durée: 45 minutes

MCGC nutrition vise a priori une alimentation intuitive et non un modèle de ‘diète’ ou de régime. Par contre, au tout début, guider les pas avec un plan menu prédéterminé peut aider quand les idées des repas qui correspondent au plan alimentaire sont limités. C’est pourquoi cette séance vise à bâtir ensemble un plan alimentaire 5 jours à vos préférences alimentaires.   

Durée: 30 minutes

Après avoir vécu votre menu quelques semaines, vous avez probablement des changements que vous désirez apporter à votre menu 5 jours ou à votre plan alimentaire. Cette séance conclu donc le tout en beauté! Nous révisons votre menu 5 jours et le plan alimentaire ensemble afin de d’ajuster le tout selon vos besoins. Possibilité de poser toute autres questions au besoin.

Durée : 30 minutes

Programme: Sportif

Nullam turpis risus, gravida at quam fermentum, suscipit placerat ex. Morbi vel faucibus sapien. Proin non viverra felis, nec posuere arcu. Etiam in nunc ornare, facilisis nulla malesuada, imperdiet nunc. Vivamus efficitur metus vitae gravida lobortis.

Une évaluation nutritionnelle complète comprend une estimation des buts nutritionnels à atteindre et des habitudes alimentaires actuelles, ainsi qu’une revue de votre passé médical. Cette consultation inclut également des stratégies et des recommandations expertes afin de d’amorcer les objectifs de santé qui vous sont proposés. Durant cette séance vous recevrez une ressource et des conseils adaptée vos besoins individuels.

Durée : 60 minutes

Ses consultations visent à identifier les problèmes empêchant votre réussite et de vous guider vers des objectifs réalistes qui s’incorporent facilement au quotidien.  Lors de ces rencontres, nous mettons l’emphase sur des solutions concrètes aux obstacles qui empêchent votre réussite et ainsi atteindre vos objectifs de santé à long terme. Un plan alimentaire personnalisé est inclus et modifié selon vos besoins.

Durée : 60 minutes

Cette session vise à réviser et ajuster le plan alimentaire individualisé au besoin. Nous analyserons aussi votre journal alimentaire personnalisé et je vous donnerai des astuces pratique pour suivre votre plan personnalisé.  

Nous réviserons des stratégies pour maintenir la satiété et pour conserver son énergie au cours de la journée.  Nous discuterons d’astuces pour manger intuitivement et perdre du poids sans compter les calories.  Certains thèmes souvent aborder : utilisation des édulcorants, le besoin en protéines, la modération des portions, la consommation d’alcool durant la perte pondérale et des suppléments et produits naturel. 

Durée: 45 minutes

MCGC nutrition vise a priori une alimentation intuitive et non un modèle de ‘diète’ ou de régime. Par contre, au tout début, guider les pas avec un plan menu prédéterminé peut aider quand les idées des repas qui correspondent au plan alimentaire sont limités. C’est pourquoi cette séance vise à bâtir ensemble un plan alimentaire 5 jours à vos préférences alimentaires.   

Durée: 30 minutes

Après avoir vécu votre menu quelques semaines, vous avez probablement des changements que vous désirez apporter à votre menu 5 jours ou à votre plan alimentaire. Cette séance conclu donc le tout en beauté! Nous révisons votre menu 5 jours et le plan alimentaire ensemble afin de d’ajuster le tout selon vos besoins. Possibilité de poser toute autres questions au besoin.

Durée : 30 minutes

tips & lessons we learned

Donec sodales massa laoreet mollis scelerisque. Sed tellus feugiat. Donec tempus viverra nunc.

Cras sit amet sapien ut eros fermentum rhoncus quis et augue. Sed interdum ultrices mi sed malesuada. Aliquam pharetra vehicula diam, vitae imperdiet augue feugiat ut. Vivamus faucibus ultricies congue. Cras nunc erat, lobortis ornare quam vitae, laoreet luctus purus. Nulla tellus odio, tincidunt eu bibendum sit amet,

  • Praesent ex erat, faucibus non lectus eu
  • Tincidunt rutrum metus. Quisque quis laoreet leo.
  • Mauris quis ex quam. Sed sem justo.
  • In hac habitasse platea dictumst.

tips & lessons we learned

Donec sodales massa laoreet mollis scelerisque. Sed tellus feugiat. Donec tempus viverra nunc.

Cras sit amet sapien ut eros fermentum rhoncus quis et augue. Sed interdum ultrices mi sed malesuada. Aliquam pharetra vehicula diam, vitae imperdiet augue feugiat ut. Vivamus faucibus ultricies congue. Cras nunc erat, lobortis ornare quam vitae, laoreet luctus purus. Nulla tellus odio, tincidunt eu bibendum sit amet,

  • Praesent ex erat, faucibus non lectus eu
  • Tincidunt rutrum metus. Quisque quis laoreet leo.
  • Mauris quis ex quam. Sed sem justo.
  • In hac habitasse platea dictumst.

Programme: Végératien/végétalien

Nullam turpis risus, gravida at quam fermentum, suscipit placerat ex. Morbi vel faucibus sapien. Proin non viverra felis, nec posuere arcu. Etiam in nunc ornare, facilisis nulla malesuada, imperdiet nunc. Vivamus efficitur metus vitae gravida lobortis.

Une évaluation nutritionnelle complète comprend une estimation des buts nutritionnels à atteindre et des habitudes alimentaires actuelles, ainsi qu’une revue de votre passé médical. Cette consultation inclut également des stratégies et des recommandations expertes afin de d’amorcer les objectifs de santé qui vous sont proposés. Durant cette séance vous recevrez une ressource et des conseils adaptée vos besoins individuels.

Durée : 60 minutes

Ses consultations visent à identifier les problèmes empêchant votre réussite et de vous guider vers des objectifs réalistes qui s’incorporent facilement au quotidien.  Lors de ces rencontres, nous mettons l’emphase sur des solutions concrètes aux obstacles qui empêchent votre réussite et ainsi atteindre vos objectifs de santé à long terme. Un plan alimentaire personnalisé est inclus et modifié selon vos besoins.

Durée : 60 minutes

Cette session vise à réviser et ajuster le plan alimentaire individualisé au besoin. Nous analyserons aussi votre journal alimentaire personnalisé et je vous donnerai des astuces pratique pour suivre votre plan personnalisé.  

Nous réviserons des stratégies pour maintenir la satiété et pour conserver son énergie au cours de la journée.  Nous discuterons d’astuces pour manger intuitivement et perdre du poids sans compter les calories.  Certains thèmes souvent aborder : utilisation des édulcorants, le besoin en protéines, la modération des portions, la consommation d’alcool durant la perte pondérale et des suppléments et produits naturel. 

Durée: 45 minutes

MCGC nutrition vise a priori une alimentation intuitive et non un modèle de ‘diète’ ou de régime. Par contre, au tout début, guider les pas avec un plan menu prédéterminé peut aider quand les idées des repas qui correspondent au plan alimentaire sont limités. C’est pourquoi cette séance vise à bâtir ensemble un plan alimentaire 5 jours à vos préférences alimentaires.   

Durée: 30 minutes

Après avoir vécu votre menu quelques semaines, vous avez probablement des changements que vous désirez apporter à votre menu 5 jours ou à votre plan alimentaire. Cette séance conclu donc le tout en beauté! Nous révisons votre menu 5 jours et le plan alimentaire ensemble afin de d’ajuster le tout selon vos besoins. Possibilité de poser toute autres questions au besoin.

Durée : 30 minutes

Why MCGC?

adjusted to your needs

Receive a personalized eating plan that will help you reach your nutritional goals

Certified professional

All services are offered by a certified nutritionist from “The Order of Dietitians of Quebec”

for you

Ability to choose the date and time you want, in person or online.

Core values

Consultations are always done with respect and pleasure. No judgment or discrimination made.